O que é o Metabolismo Basal?

    Em termos simples, o metabolismo é o número de calorias que o corpo gasta na manutenção dos seus orgãos e funções vitais (tal como os pulmões o coração, o cérebro ou o intestino).

    A taxa metabólica pode variar de pessoa para pessoa, duas pessoas podem ter o mesmo nível de actividade, dieta, peso, idade,  altura e sexo, mas ainda assim, ganhar e perder peso em quantidades diferentes baseado na diferença de metabolismo.

    Os factores que interferem na Taxa Metabólica Basal (TBM) são vários :

           *Idade: Durante a juventude a TMB é mais elevada. Com a idade perde-se massa magra e a TMB diminui;
           *Altura: As pessoas altas e magras têm TMB mais elevadas.; 
           *Crescimento: As crianças e as grávidas têm TMB mais elevadas.;
           *Composição corporal: Quanto maior a percentagem de massa magra no organismo, maior a TMB. Quanto mais tecido gordo tiver o organismo menor a TMB; 
            *Febre: A febre pode fazer aumentar a TMB.;
            *Stress: As hormonas associadas ao stress podem fazer elevar a TMB; 
            *Temperatura ambiental: Quer o calor quer o frio podem fazer aumentar a TMB; 
            *Jejum/Fome: As hormonas associadas ao jejum/fome faz diminuir a TMB;  
            *Desnutrição: O estado de desnutrição faz diminuir a TMB;
            *Tiroxina: A tiroxina, uma hormona da tiróide, é uma substância crucial na regulação da TMB. Quanto maior a quantidade de tiroxina produzida, maior a TMB.